????进阶篇：第5周＋节庆宴会篇

健康、轻食、节庆聚会全收录

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????第5周健康清shuang菜单

????星期一

早餐：燕麦香蕉N昔

材料：燕麦30g、香蕉1gen、niuN200ml、蜂mi少许

zuo法：全bu放入果zhi机打匀。

午餐：地中海鲔鱼沙拉

材料：鲔鱼罐tou1罐、生菜、小番茄、橄榄油、柠檬zhi

zuo法：全bu拌匀加少许盐胡椒调味。

晚餐：蔬菜豆腐汤＋糙米饭

甜点：奇异果优格盅

饮品：柠檬薄荷水

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????星期二

早餐：全麦吐司＋酪梨酱

午餐：韩式冷面

晚餐：清蒸南瓜＋香煎Jx

甜点：绿豆椰zhi冻

饮品：无糖豆浆

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??星期三

早餐：水煮dan＋黑咖啡

午餐：味噌鲑鱼汤＋紫米饭

晚餐：炒时蔬＋蒸地瓜

甜点：椰香糯米球

饮品：hua草茶

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????星期四

早餐：jian果优格碗

午餐：鲜虾沙拉卷

晚餐：番茄蔬菜炖豆

甜点：芒果冰沙

饮品：冷泡乌龙茶

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????星期五

早餐：豆腐蔬菜煎饼

午餐：泰式青木瓜沙拉＋烤Jx

晚餐：蔬菜寿司卷＋味噌汤

甜点：草莓椰N冻

饮品：柠檬绿茶

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????星期六

早餐：蜂mi柠檬燕麦杯

午餐：茄zhi鲜虾义大利面少油版

晚餐：烤蔬菜拼盘＋Jxr0U排

甜点：芋tou西米lou

饮品：冰洛神hua茶

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????星期日

早餐：优格莓果杯

午餐：蔬菜寿司便当

晚餐：豆腐香菇煲＋紫米饭

甜点：桂hua冻

饮品：蜂mijuhua茶

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????节庆豪华宴会菜单篇第36～40天

这bu分设计为可应用於节日、生日、团圆宴或朋友聚会的中西合璧派对料理。

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????第36天：家ting团圆宴

前菜：凉拌木耳小h瓜

主菜：红烧狮子tou、清蒸石斑鱼、麻油J汤

pei菜：炒时蔬、卤豆g

甜点：红豆汤圆

饮品：温姜茶

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????第37天：生日派对餐

前菜：凯萨沙拉

主菜：焗烤Jtui＋N油蘑菇nong1汤

副餐：蒜香面包＋薯泥

甜点：草莓鲜N油dan糕

饮品：气泡putaozhi

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????第38天：浪漫双人晚餐

前菜：烟燻鲑鱼沙拉

主菜：红酒炖niu排＋蒜香N油虾

副餐：焗烤ma铃薯、N油菠菜

甜点：巧克力慕斯

饮品：无酒JiNg香槟

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????第39天：新年围炉菜单

主菜：佛tiao墙、白斩J、红烧蹄膀

pei菜：炒年糕、清炒豆苗

甜点：年糕炸片

饮品：桂圆红枣茶

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????第40天：chun季野餐菜单

餐盒：鲔鱼三明治、唐扬炸J、凉拌义大利面

甜点：草莓塔

饮品：冰柠檬茶或蜂mi水

小食：水果串、手工饼乾

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