????101??niuN燕麦粥

材料：

燕麦片50g

niuN200ml

蜂mi1汤匙

蔓越莓乾或水果适量

作法：

1.niuN加热後加入燕麦片煮3～5分钟。

2.放入蜂mi与水果拌匀。

---

????102??香蕉煎饼

材料：

香蕉1gen

低jin面粉100g

niuN80ml

dan1颗

糖1汤匙

作法：

1.香蕉捣成泥，加入其他材料拌匀成面糊。

2.平底锅小火煎至两面金h。

---

????103??火tui起司早餐三明治

材料：

吐司2片

火tui1片

起司片1片

dan1颗

沙拉酱适量

作法：

1.煎dan与火tui。

2.吐司抹沙拉酱，夹入火tui、dan与起司。

---

????104??南瓜nong1汤

材料：

南瓜300g

洋葱1/2颗

niuN150ml

N油15g

作法：

1.南瓜切丁与洋葱炒香。

2.加水煮ruan後打成泥，加入niuN与N油。

---

????105??Jxr0U沙拉

材料：

Jxr0U150g

罗曼生菜1把

小番茄5颗

沙拉酱2汤匙

作法：

1.Jxr0U煎熟切片。

2.与生菜、番茄拌入沙拉酱即可。

---

????106??sU炸chun卷

材料：

chun卷pi5张

高丽菜丝、红萝卜丝、猪绞r0U适量

盐、胡椒少许

作法：

1.馅料炒熟调味。

2.包入chun卷pi油炸至金h。

---

????107??红豆小dan糕

材料：

低jin面粉100g

红豆馅80g

dan2颗

糖50g

niuN50ml

作法：

1.打发dan与糖，拌入面粉与niuN。

2.倒入纸杯模，加入红豆馅烤20分钟。

---

????108??巧克力甜甜圈

材料：

高jin面粉150g

可可粉20g

niuN80ml

糖30g

酵母3g

dan1颗

作法：

1.材料r0u成面团发酵1小时。

2.搓成甜甜圈形状，烤180°C12分钟。

---

????109??鲜橙zhi气泡饮

材料：

柳橙zhi200ml

气泡水150ml

蜂mi1汤匙

冰块适量

作法：

1.柳橙zhi加蜂mi搅拌。

2.倒入气泡水与冰块。

---

????110??培gendan早餐卷

材料：

dan2颗

培gen2片

起司片1片

葱hua少许

作法：

1.煎dan成danpi。

2.加入培gen与起司卷起。

---

1

???